簡佳瑩的部落格

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淺眠、失眠、睡不著，根據統計，國人有3分之1以上患有睡眠障礙，怎麼樣才能夠睡的好，睡著沉，又睡的久？台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師虞凱強傳授簡單的穴道按摩就有效果，日夜有別，白天時候可多按壓位於耳朵的「耳神門穴」；至於入夜之後，則可按壓腳趾1、2趾間的「太衝穴」。

睡眠障礙中，虞凱強說，可分為入睡困難、容易醒兩大部分，又以女性失眠比例高於男性，年齡分布廣，不過，主要集中於25歲至44歲女性有很高比率的睡眠障礙。

中醫認為，睡眠和中醫所說的心、肝兩個臟腑的生理特性息息相關，只要能夠在生活當中去除影響心、肝兩臟的干擾因素，自然就可以睡一個好覺。

虞凱強指出，常見影響睡眠的干擾因素是在睡前做動態而且擾神的活動，像是看恐怖片、打電玩、準備考試、激烈運動、打電腦等；相反的比價，必須多做靜態活動，例如泡腳、按摩眼部穴位、喝些溫熱開水、聽聽輕音樂等，皆可以幫助入睡。

值得注意的是，虞凱強提醒，睡前不宜食用過辛、過燥的食物，像蔥、蒜、辣等食物，並可以多按摩穴道，白天的時候可以多按壓耳神門穴，提昇白天由身體昇發出來的陽氣；入夜後，折價卷則可按壓肝經的太衝穴位，可以幫助身體安神定志，疏肝氣放鬆心情，就可以一夜好眠到天亮。

中醫師建議穴道按摩助入睡：

▲（圖／台北市立聯合醫年終慶院提供）。

▲（圖／台北市立聯合醫院提供）。

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Lamigo桃猿今在松菸成品表演廳舉辦LamiGirls的決選賽，12位參賽者無不獻出自己最拿手的才藝，希望能吸引評審和觀眾的目光，最終4位高人氣又有才華的女孩脫穎而出，分別是陳玟伶、牙璽喬、籃靖玟和李亞璇，未來LamiGirls將以20人的陣容重新亮相，並融入更多的風格，帶給觀眾們不同的感受。

桃猿副領隊浦韋青在公佈最終名單前表示，這一屆參賽者穿桃猿球衣出來表演的比較少，並且才藝的風格更多變，這象徵的是LamiGirls這個團體往更多元化發展的成果。球迷以後進場不只是看一場比賽，更是看一場秀，未來全猿主場將會更加精采。

本屆比賽最讓人眼睛為之一亮的，就是在舞蹈和才藝方面都讓現場觀眾以及評審眼睛為之一亮的籃靖玟，甚至在他表演完之後，擔任評審的曹西平就表示，她應該已經穩入選了，而她最終也的確不負眾望的以總成績最高分奪下第一名。

她在得知自己獲選後興奮的表示，自己過去就很喜歡舞蹈，加上阿公很愛看棒球，因此在知道LamiGirls在徵人時，就決定要參加。在初選時她曾被評審認為臉有點太圓，因此在這20天她努力的狂瘦4公斤，這樣對夢想的執著，不但讓她在今天用2支美妙的舞蹈征服毒舌評審的心，也讓曹西平破格「狂吹哨」，表示自己的讚賞。

至於另外3位入選者來頭也不小，有過去是擔任工程師的牙璽喬、旅日球星李杜軒的胞妹李亞璇，以及曾接觸棒球場周邊工作的陳玟伶，入選者各有各的風格，想必新的球季、啦啦隊新血的融入，一定能帶給進場球迷們不同的感受。

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