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據統計，全台約350萬人為關節炎所苦，60歲以上每2人就有1人罹患退化性關節炎。振興醫院骨科主治醫師朱唯廉指出，走路、上下樓都會造成關節的磨損，民眾務必提早保養膝蓋，不可過度使用膝蓋。

朱唯廉指出，關節退化有三大徵兆，包括活動時關節總是喀喀響、上下樓膝蓋覺得疼痛不適、蹲下卻站不起來，不能不逛如有這些問題，應儘速至醫院尋求協助及治療。

朱唯廉表示，關節磨損不可避免，走路時造成的關節負荷為平躺時的3倍、下樓為4.3倍、做家事時常做的蹲、跪動作，更是讓關節負荷高達平躺的5.6倍。

由於人只要活動、走動，就會損耗關節，臨床觀察，退化性關節炎也不再是老省錢年人的專利，久坐、久站的上班族、服務業，長時間維持相同姿勢，脊椎間、膝蓋長期承受全身壓力，都是罹患關節炎高危險族群。

「透過日常飲食，也可保養關節」台北市居家照護營養師程涵宇說，可以多多攝取含有豐富維他命C的食物蔬果，並養成飲用牛奶的習慣，補充足夠的鈣質，並多曬曬太陽，讓骨骼強健。

許多人以為多吃豬腳、雞爪等富含膠原蛋白的食物，就可轉化成葡萄糖胺，讓關節軟Q有力，程涵宇指出，這些食物熱量超高，且屬於大分子，無助於改善退化性關節炎，吃多了反而容易發胖。

程涵宇更呼籲民眾，關節保養不可等到七老八十才開始，平常應該透過飲食、保健食品，以及適當復健，及早進行關節保護，退休後，才能到處遊山玩水，上山下海都不「卡關」。【本文經《健康傳媒》授權刊登】

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決定誰是日本第一可愛女子高中生的「女子高中生選美比賽2016-2抗漲017」29日在東京澀谷地標「澀谷Hikarie」大樓舉辦最終評審，最後來自大阪高中2年級的船越雪乃奪下比賽后冠。

「女子高中生選美比賽2016-2017」決賽參加者是從全國37萬參加者中脫穎而出的14名女子高中生，自從去年12月決賽名單公布後，她們便參加各種課程磨練自己，並在最終舞台上接受「走台步」、「演技」、「跳舞和唱歌」等各項審查。

船越雪乃在聽到自己奪下后冠的瞬間就哭了出來，上台致詞時她說「現在滿腦子都只有感謝大家對她的支持，感到非常光榮」，並希望未來能追隨自己憧憬的目標「堀北真希」，邁向演藝圈道路。

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